Olvasói Levél: Anita

“Szeretnék segítséget kérni abban, hogy több önbizalmam legyen és sikerüljön elérni a vágyaimat. Ne gondoljam azt, hogy nekem nem sikerülhet semmi. Sajnos gyerekkoromban nem dicsértek, nem inspiráltak. Ezáltal gátlásos vagyok, ha valamibe bele akarok kezdeni. Sajnos a férjem sem segít ebben. Ebben kérnék tanácsot.” 

Köszönettel: S. A.

Kedves Anita!

Az Önbizalmad megerősítésének első lépése az, hogy a fentieket – tehát a saját gondolataidat magadról – megerősíted, azaz komolyan veszed. Azért kell komolyan venni a kimondott Önjellemzéseidet – „nekem nem sikerülhet semmi”; „nem dicsértek sem inspiráltak”; „ gátlásos vagyok, ha valamibe bele akarok kezdeni” – mert az Önbizalmadat csak ezen képzeteid legyőzésével szerezheted vissza. Hogyan kell gondolatot legyőzni? Először is Te már szerencsére tudod, hogy ezen gondolataid bénítanak meg. Ezt kell megoldanod. Hogyan? El kell képzelned azokat a helyzeteket, amilyen szeretnél lenni. El kell képzeld magad, úgy, hogy amit elterveztél – legyen az bármi – sikerül, és hogy milyen lesz az, amikor sikerül. Azt az érzést keresd meg. Az ilyen tervek szövögetésére a legjobb módszerek egyike a meditáció, vagy a relaxáció – azaz a belső csendben Önmagadra való figyelés, vagy az Önmagaddal való párbeszéd.

Az elmélyült állapotban a „nekem nem sikerülhet semmi” negatív gondolatra adj pozitív választ. Győzd le ezt a gondolatot – gondolatban! Hogyan? Hát úgy, hogy az eleinte apró célkitűzéseket valósítasz meg. Az Önbizalmat lassan és odafigyeléssel, sőt módszeresen lehet csak visszaépíteni. Ezért érdemes először könnyebb célok megvalósításával kezdened. Ez lehet valami régi elmaradás: egy könyv elolvasása, egy tanfolyam elvégzése, egy szoba egyik falának letapétázása… Vigyázni kell, hogy a célok ne essenek messze a realitásoktól („akkor leszek jól, ha enyém lesz a facebook…” Ez csak akkor jöhet össze, ha Zuckerberg eladja, és van huszonmilliárd dollárod 😉 – tehát ez nem kifejezetten reálisan elérhető cél).

Az elvégzett apró feladatod, legyen csak a tiéd. Tartsd meg magadnak – eleinte – és örülj magadban a sikerednek. Meglátod, hogy az Örömödben mások is szeretnének osztozni, és szeretnének csatlakozni. Ez újabb Önbizalomlöketet ad majd neked. De mindenezek előtt és először: magadnak akarj megfelelni a saját értékrended szerint és ne másnak. A másoknak való megfeleléssel az a baj, hogy nagyon kiszolgáltat téged olyan „másoknak”, akik nem biztos, hogy értékelik az erőfeszítéseidet, egyszerűen mert mások… Lehet Ő a férjed is, aki úgy érzed, nem támogat. Majd fog! Idővel. Miért? Mert a visszaszerzett Önbizalom, azaz a lelked legmélyén visszaszerzett saját Önbecsülésed kisugárzik, és sok mosolyt csalsz majd az arcokra. Mert aki rendben van magával, annak minden nap egy élmény. Hajszálnyira vagy ettől. Én tudom!
🙂
Szabolcs